Шевченківський район м. Львова. ДНЗ № 106 для дітей з вадами зору.

 







Лікар радить, консультує, інформує

 

 

Лікар-педіатр

Кашаєва Лариса Василівна

 

      У 1972 році закінчила Львівський медичний інститут, кваліфікація - лікар вищої категорії.


 

 

Старша медична сестра

Мазуркевич Галина Василівна

 

      У 1981 році закінчила Львівське медичне училище, кваліфікація - фельдшер-лаборант.


 

 

Медична сестра-ортоптистка

Назарко Надія Федорівна

 

      У 1964 році закінчила Нестерівське медичне училище, кваліфікація - фельдшер-акушер.

 

Уникаємо хронічного стресу
Хронічний стрес - причина багатьох захворювань і хворобливих станів. Хронічним він стає тому , що поступово накопичується. Як наслідок можуть винекнути невроз, апатія, порушення сну і апетиту тощо. Повністю уникнути стресів неможливо. Проте можна навчитися вчасно позбуватися напруження і зводити ризик винекнення стресу, а отже і проблему зі здоровям, до мінімуму.
Хронічний стрес можна рознати за такими ознаками
• Надчутлива реакція на незначні подразники;
• Нездатність концентрувати увагу;
• Пригнічений настрій, вразливість;
• Розлади сну.
Причини стресу для кожної людини індивідуальні, та серед основних - тривалі психічні та фізичні навантаження.Відволікайтеся від проблем. Знайдіть свій спосіб, що допоможе розслабитися: займайтеся йогою або медитуйте, слухайте улюблену музику або відвідуйте будь-які курси.
Профілактику стресу здійснюють двома шляхами - за допомоги фахівця, який може надати кваліфіковану допомогу, або самостійної протидії стресу. Це можуть бути психотерапія, чергування праці і відпочинку, правильне харчування тощо.
З"ясуйте, що саме Вас турбує. Поговоріть про це з близькою людиною. Якщо Ви озвучите проблему, то , можливо, знайдете її причину і відповідно розв"язання.
Не намагайтеся змінювати ситуації, на які не можливо впплинути. До них належать політичні, економічні, загальнодержавні проблеми, а також спроби контролювати поведінку інших людей. Не варто сприймати це близько до серця.
Налагодьте спосіб життя та розпорядок дня, у якому належне місце відведіть повноцінному відпочинку та сну. Лягайте спати в один і той самий час. Стежте за тривалістю сну, яка має становити не менше 8 год.
Потурбуйтесь про раціональне і здорове харчування. Вживайте більше овочів та фруктів, натуральних соків і зеленого чаю, а також відмовтеся від кави вранці або перед сном і жирної їжі.
Також профілактикою стресу можуть бути: хобі, заняття фізичною культурою та прогулянки на свіжому повітрі. Намагайтеся досягти досконалості у своїх захопленнях. Отримуйте задоволення від улюбленої справи.
Навчіться хвалити себе навіть за найдрібніші перемоги, адже до стресів призводить і низька самооцінка. У Вашому житті має бути місце для радості.


Підвищуємо життєвий тонус та відновлюємо сили
Зміни настрою, пригніченість і виснаженість часто спричинені неправильним способом життя або сезоном року. Підвищити життєвий тонус можна завдяки заняттям фізичною культурою і помірному фізичному навантаженню, регулярному харчуванню, а також позитивному мисленню і умінню відпочивати. Також способом відновити сили є масаж.
Дотримуйтесь розпорядку дня
Прокидайтесь разом із природою - приблизно о 6:00 год., лягайте спати до 23:00 год. Час із 13:00 до 18:00 год.- найлібший для розумової та фізичної діяльності.
Ведіть рухливий спосіб життя
Починайте свій день із 10-ти хвилинної зарядки, а протягом дня намагайтесь більше рухатись. Помірне фізичне навантаження насичує мозок киснем та активізує організм.
Забезпечте собі повноцінний сон
Увечері провітрюйте помешкання: свіже прохолодне повітря сприяє глибокому і тривалому сну. Подбайте, щоб матрац був достатньо твердим,  але при цьому зручним. Не їжте перед сном та не вживайте напоїв, що містять кофеїн. Вечеряти бажано за 2 год. до сну.
Стежте за своїм харчуванням
Харчуйтеся своєчасно - це допомагає підтримувати необхідний рівень цукру в крові. Не вживайте багато їжі за один раз, адже організм витрачає багато енергії на її перетравлення. Ліпше їсти 5-6 разів на день.
Пийте достатньо води
Пийте воду невеликими порціями протягом дня. Корисно випивати склянку води зі скибочкою лимону після пробудження - це активізує нервову систему. Водночас рідина виводить шкідливі речовини з організму.
Утримуйтесь від шкідливих звичок
Паління та вживання алкогольних напоїв згубно впливають на здоров"я. Алкоголь вбиває клітини мозку, зневоднює організм, а паління шкодить роботі серця, легень і шлунку.
Подбайте про зручність робочого місця
Якщо ви проводите багато часу за робочим столом, подбайте про комфорт вашого робочого місця. Зверніть увагу, що зручне положення тіла під час роботи сприяє заощадженню сил. Під час роботи робіть перерви, а після закінчення робочого дня - прогуляйтесь.

___________________________________________

Профілактика перевтоми очей у дітей дошкільного віку
Ми не часто задумуємося яке навантаження падає на очі наших маліків у сучасному житті. Наші діти ще із маленького віку опановують комп’ютер і годинами сидять за екранами монітора або дивляться телевізор. У шестирічному віці, ідучи до школи, навантаження на зір малюка різко збільшилось: дитині потрібно багато читати, писати. А що дома? Ті ж самі книги та зошити, комп’ютер, телевізор! Добре, якщо у батьків відмінний зір, а якщо в родині носять окуляри і дитина за спадковістю отримала схильність до проблем з очами? Чи можна якось допомогти школяру зберігти нормальний зір?
Загальновідомо що пару десятків років назад діти починали носити окуляри у випускних класах, сьогодні все частіше ми можемо побачти дітей в окулярах вже у дитячому садочку. Ми живемо у вік інформаційних технологій, щорічно потік інформації подвоюється, сягаючи величин, які важко засвоїти. Майже 90% інформації дитина отримує за допомогою зору. Основні функції зору формується у дитини до кінця 5-го року життя, проте ще довший час дитячі очі є чутливі до надмірного навантаження, яке суттєво посилюється з моменту поступлення дитини до школи. Характеристикою сучасної школи є інтенсифікація навчання дітей починаючи з першого класу, особливо у спеціалізованих школах з поглибленим вивченням деяких дисциплін. Заняття в школі, додаткові нвчання з іноземних мов, навчальні відео- та комп’ютерні програми розвивають здібності дитини. але призводять до швидкої втоми очей, поступового розвитку короткозорості та іншої патології зору. Дуже шкідливо на гостроту зору впливає тривалий, безперервний, виснажливий режим зорової праці в умовах незручних парт, поганого освітлення робочого місця дитини, пози дитини за столом (коли дитина близько нахиляє голову до книжки або зошита). Тому проблема збереження зору школярів є дійсно актуальною і вимагає співпраці школярів, батьків, вчителів та медичних працівників. Можна сказати, що короткозорість – плата за цивілізованість і неуважність батьків! Успіх у профілактиці і лікуванні порушень зору у дітей у значній мірі залежить від уваги батьків.
Зір дитини – це особлива турбота батьків. Як і здоров'я дитини загалом. А підготовка до школи дошкільника – це не тільки різноманітні заняття, але й турбота про дитячий зір.
Прості поради, як зберегти зір дитини:
Всі ці вправи є прості але вимагають тривалого застосування з профілактичною та лікувальною метою. Ми можемо рекомендувати наступне: закрити очі, помасувати їх руками, круговими рухами – 10-15 секунд; порухати очима за годинниковою стрілкою – 5-10 разів; порухати очима проти годинникової стрілки – 5-10 разів; з силою закрити і відкрити очі – 5-10 разів; швидко поморгати (покліпати) очима – 15-20 секунд; подивитися на кінчик носу потім вдалину – 10-15 разів. Подивитися вправо-вліво, догори-донизу – по 10 разів;
Харчування та профілактика :
Для зору особливо корисні продукти, які містять вітаміни В2, С і А. Вітамін В2 оберігає сітківку від ультрафіолетових променів і міститься в насінні соняшнику, нирках, печінці, молочних продуктах. Вітамін С захищає кришталик. Він є у чорній і червоній смородині, помідорах, цвітній капусті, суниці, щавлі, цитрусових, зелені, в дині та вишні. Позитивний вплив на зору вітаміну А відомо давно. Цього вітаміну багато в моркві, абрикосах, спаржі, буряці, чорниці та гарбузі. Але засвоюється вітамін А лише з жирами, тому терту моркву давай зі сметаною.
Профілактику починайте в 2-3 роки. Учи дитини частіше моргати, сидіти прямо і час від часу переводити погляд з ближніх предметів на дальні. Тривалість безперервного перегляду телевізора не повинна перевищувати 30 хв. Оптимальна відстань - 2,5-5 м від телевізора. При читанні і малюванні світла має бути достатньо, він повинен падати з лівого боку (якщо дитина правша) на книгу або альбом. При яскравому сонячному світлі, дитині потрібно носити якісні сонцезахисні окуляри.